Svett og Mett

Smoothie med 15g protein

  • Publisert: 15.09.2017, 10:43
  • Kategori: Oppskrifter
  • Jeg elsker oppfriskende smoothies som kan komme i alle slags fristende farger. I dag lagde jeg en som jeg pleier å bruke bjørnebær i, men det manglet vi dessverre i fryseren og det ble derfor jordbær i stedet.

    Du trenger:

    1 banan

    150g gresk yoghurt 2%

    150g frosne jordbær

    10g peanutsmør

    ½ lime

    Litt vann

    Jeg skviser limen i blenderen sammen med de andre ingrediensene før jeg blender alt sammen. Tilsett vann til du får den tykkelsen du vil ha. Så er det bare å nyte :) 

    PS: hvis du bytter ut jordbærene med bjørnebær får du min absolutte favorittsmoothie, yum! God helg :)

    Næringsinnhold pr porsjon:

    Karbohydrater: 36,8g

    Fett: 8,7g

    Protein: 15,1g

    Totalt: 282kcal

    Næringsinnholdet vil variere på bakgrunn av størrelsen på bananen. 

    #smoothie #protein #oppskrift

  • Publisert: 15.09.2017, 10:43
  • Kategori: Oppskrifter
  • 2 kommentarer
  • Søtpotetchips

  • Publisert: 04.09.2017, 21:33
  • Kategori: Oppskrifter
  • Om du ikke har prøvd å ovnsbake søtpotet enda, har du gått glipp av noe. Som et litt søtere alternativ til poteten kan man behandle den på mange måter og få et fantastisk godt resultat. En av mine absolutt favoritter er søtpotet chips! Jeg liker å krydre med litt salt, pepper og chilli for å få en litt spicy kant til den søte smaken.

    Forvarm ovnen til 180grader på varmluft. Skrell søtpoteten og skjær den i små staver. Jeg prøver å lage de så tynne som mulig for å redusere steketiden i ovnen. Spre stavene på en stekepanne og krydre med det du ønsker. Jeg bruker kokosnøttolje på sprayboks på stavene før jeg setter dem i ovnen, men du kan også bruke olje. Sett dem midt i ovnen i 30minutter, snu stavene etter 15minutter for best resultat. Velbekomme!

    Makro pr 100g (fersk u/olje):

    21,4g karbo

    0,1g fett

    2g protein

    Totalt 108 kcal

  • Publisert: 04.09.2017, 21:33
  • Kategori: Oppskrifter
  • 1 kommentarer
  • hits