Svett og Mett

Saftig brownie laget med svarte bnner

  • Publisert: 07.06.2017, 20:13
  • Kategori: Kosthold
  • Jeg elsker prve ut nye oppskrifter, spesielt nr det er brownies som str p planen! Absolutt litt spennende bruke svarte bnner i kakebaksten, men  jeg kan love deg at man ikke smaker bnnene i det ferdige resultat. Denne herlige oppskriften fant jeg p nett, men jeg har modifisert den litt etter egne preferanser :)


    Oppskriften gir mellom 9-12 stk.

    Ingredienser:

    250g Svarte bnner

    10g kakaopulver

    40g havregryn

    2 tsk vaniljeekstrakt

    tsk salt

    75g sirup

    40g kokosolje

    tsk bakepulver

    100g sjokoladeknapper

    Fremgangsmte:

    Forvarm ovnen til 175grader. Skyll og vask bnnene godt fr bruk. Bland alle ingrediensene sammen i en foodprocessor, det skal blendes til det er en myk og jevn blanding. Man kan bruke vanlig blender, men du skal srge for f det blandet godt sammen, da det pvirker bde smak og tekstur. Jeg brukte min blender og det gjorde at det var noen strre biter, men jeg synes ikke det pvirket resultatet altfor mye. Bland deretter rren sammen med sjokoladebitene.


    Smr formen med litt kokosolje fr du steker den i 15-18min. La den avkjles i minst 10 min fr du skjrer den opp. Hvis den ser lit ls ut kan du sette bitene i kjleskapet, hvor de vil f en litt fastere form. Jeg hadde ingen br pynte med, s jeg valgte sette til side et par sjokoladeknapper og strdde disse p toppen til slutt. Kjempegode og kjempelette hive sammen p 1-2-3. Lykke til! :)

  • Publisert: 07.06.2017, 20:13
  • Kategori: Kosthold
  • 0 kommentarer
  • Lnner det seg trene fr frokost?

  • Publisert: 04.06.2017, 18:34
  • Kategori: Trening
  • Hvis du er usikker p om du skal trene p tom mage eller spise en god frokost fr treningen, kan du betrygge deg selv med at det handler mest om personlig preferanse. For ettersom flere studier publiseres, kan man se at det er faglig uenighet p omrdet. Dette studiet viser til at man kan oppleve strre fettforbrenning ved trening p tom mage, men pvirker ikke det totale energiforbruket. 

    Et annet studie som har mlt effekten av trening under faste kan du lese her. Dette studiet har, som det andre studiet, en mindre intervensjonsgruppe, men konklusjonen er klar; fastende trening er ikke bedre enn trening etter mat. 

    Studiene ender derfor med konkludere forskjellig. Vi nsker alle sammen den magiske formelen som skal gi deg mest ut av treningen, men det ser ikke ut til at formelen er lik for alle. Mitt rd til deg vil derfor vre tilpasse treningen etter det du synes er best. Det er tross alt deg som skal trives og finne glede i det du gjr.

    Hper dere har en god pinse og god trening!

  • Publisert: 04.06.2017, 18:34
  • Kategori: Trening
  • 0 kommentarer
  • "Den ultimate treningsguide"

  • Publisert: 03.06.2017, 23:00
  • Kategori: Hverdagsliv
  • Lavkarbo, IIFYM, periodisk faste, paleo, HIIT, styrketrening, kardio, yoga, pilates ? jeg fler jeg kunne fortsatt i evigheter. Mangfoldet og utvalget av treningstrender og dietter som man kan flge er enormt. Man skulle tro at man i 2017 ville ha den ultimate treningsguide og dietten p plass. Likevel str man der med flere muligheter enn flyavganger p Gardemoen fredag ettermiddag.

    Jeg har heldigvis en god nyhet til deg som er p sken etter de riktige svarene. Ikke fordi jeg kan gi deg svaret, men fordi du kan gi deg selv svaret. For endre p noe er man selv ndt til ta steget. Jeg har selv vrt der, stende foran sunnhetsjungelen i min store sken til det ultimate svaret. Jeg har prvd utrolig mange forskjellige tips og triks ? p den mten har jeg funnet noe som fungerer og noe som overhodet ikke fungerer. Felles for dem alle var at det var en eller flere pionerer som sverget til akkurat denne sundhetstrenden.


    Selv har jeg funnet ut av at man er ndt til prve og feile for finne ut av hva som fungerer. For med mindre man har lyst til gi opp sine nye, sunne vaner innenfor den frste mneden, er man ndt til fortsette. Det er frustrerende, slitsomt og til og med demotiverende nr noe ikke fungerer. Likevel er du ndt til prve huske p, at du er ett skritt lengre i retningen av ditt ml. God lrdagskveld til dere alle :)

  • Publisert: 03.06.2017, 23:00
  • Kategori: Hverdagsliv
  • 1 kommentarer
  • hits