Svett og Mett

Litt spicy protein til helgekosen

  • Publisert: 13.05.2017, 09:02
  • Kategori: Tastebuddies
  • Jeg er veldig glad i alle slags former for snacks. Derfor er jeg ogs veldig glad i prve nye snackprodukter! Denne gangen er det protein potetgullet fra NOVO med smak av sweet thai chilli som str for tur. Husk at smaken er som baken, jeg kan derfor bare si min mening om disse - jeg tror p ingen mte at alle vil ha samme opplevelse. 

    Protein Chips, sweet thai chilli:

    Introduksjon: Produktet fra NOVO kan skilte med 10g protein per pakning som bestr av 30g chips. Hver 100g bestr av 406g kcal, som vil si 122kcal pr pakke, dette til sammenligning med helt vanlig classic potetgull som ligger p omkring de 525kcal pr 100g. 

    Utseende: Pakken synes jeg kommer i en veldig fresh farge og det ser umiddelbart ut som om de har jobbet mye med designet. Potetgullet ligner bildet som er p pakningen og har en flott farge. Absolutt en pose jeg ville ta ned fra hyllen hvis jeg stod i matbutikken.

    Lukt: Ved frste inntrykk minner det meg om noe sterkt thaikrydder som jeg har stende i krydderskapet. Lukten er innbydende og spicy, noe som tegner godt for smaken. 

    Konsistens: Potetgullet er sprtt og knasende. Minner veldig mye om alminnelig potetgull, kanskje litt tykkere enn det du fr i butikken. 

    Smak: Krydderiet er litt til den sterke siden og er veldig godt sammensatt. Chillien brenner litt p tungen etter man har svelget, men ikke mer enn at det er en behagelig fornemmelse. Fr absolutt lyst til smake mer etter frste bit.

    Konklusjon: Veldig godt potetgull som jeg absolutt tror jeg kommer til kjpe mer av. Den scorer hyt i bde smak og utseende og minner ikke mye om ett helsekostprodukt. Et veldig godt alternativ til lrdagskosen :) 

    Ha en fortsatt god sndag :)

    #proteinchips #snack

  • Publisert: 13.05.2017, 09:02
  • Kategori: Tastebuddies
  • 1 kommentarer
  • Du tyer ikke ut for redusere risikoen for skader

  • Publisert: 11.05.2017, 12:56
  • Kategori: Trening
  • Vi vet at trening gir mange helsemessige fordeler. Det er nettopp derfor mange av oss tar p oss treningstyet og bruker utallige timer p svette gjennom forskjellige fysiske utfoldelser. Det mange opplever underveis er at de fr en skade eller to med p veien. Enten det er en liten fibersprengning eller en overtrkk, kan det vre veldig irriterende. Du har jo brukt tid p tye ut etter hver trening.

    En metaanalyse publisert i 2014, har gjennomgtt et titalls studier som hver isr underskte metoder for redusere risikoen for skader. En av disse metodene var uttyning. Mange tyer ut fordi de tror dette kan vre med til redusere skaderisikoen. Metaanalysen peker allikevel p den manglende evidensen til denne pstanden.

    Hvis du er ute etter forebygge skader, er det ikke i retning av uttyning du skal se. Jeg sier ikke at uttyning ikke er viktig, men det kan vre en god ide vre bevisst p effekten av velsen fr du setter i gang. Jeg bruker for eksempel uttyning for forbedre min mobilitet i diverse styrkevelser. Hper dere har en god uke! :) 

    #trening #uttying #skader

  • Publisert: 11.05.2017, 12:56
  • Kategori: Trening
  • 0 kommentarer
  • Ikke f panikk!

  • Publisert: 09.05.2017, 13:56
  • Kategori: Trening
  • Alle opplever at motivasjonen forsvinner en gang i mellom. Det gjr i hvert fall jeg. Det kan vre jeg fler at det ikke gr fremover i treningen, at jeg er veldig sliten eller at jeg bare ikke har lyst til trene. Uansett hvilken grunn jeg har, s er motivasjonen der ikke. Det eneste jeg har lyst til er bli hjemme godt plantet foran fjernsynet.


    Jeg har ingen fasit for hvordan du kan f motivasjonen tilbake eller hvordan du kan holde deg motivert hele tiden. For jeg tror ikke det finnes ett enkelt svar til de sprsmlene. Det jeg har lrt gjennom flere r med trening er at p et tidspunkt s vil motivasjonen dabbe litt av - og det er helt OK. Ikke f panikk av den grunn.


    Hvis du har bruk for droppe en trening eller to, s gjr du det. Hvis du bare ikke har lyst til trene p ett treningssenter s lper du heller deg en tur. Hvis du bare ikke gidder gjennomfre det gamle slitne treningsprogrammet, s gjr du kun de velsene du synes er morsomme!

    Med mindre du har ett ml om bli bikinifitnessmodell er det viktigste at du holder deg aktiv! S slipp den drlige samvittigheten og gi deg selv en pause. Motivasjonen skal nok komme tilbake uansett og da er det ekstra godt vite at man har opprettholdt formen p andre mter. God trening til dere :)

    #motivasjon #trening

  • Publisert: 09.05.2017, 13:56
  • Kategori: Trening
  • 2 kommentarer
  • Dobbelt opp med sjokolade fra Barebells

  • Publisert: 07.05.2017, 08:04
  • Kategori: Tastebuddies
  • Som den sjokoladeelskeren jeg er, kunne jeg selvflgelig ikke motst kjpe sjokoladepuddingen fra Barebells. Flere av deres produkter har prydet hyllene den siste tiden og hvem kan motst litt sjokolade p lrdagskvelden? :) Husk at smaken er som baken, jeg kan derfor bare si min mening om disse - jeg tror p ingen mte at alle vil ha samme opplevelse.


    Barebells Double Chocolate protein pudding:

    Introduksjon: Produktet fra vre svenske naboer bestr av 20g protein pr pudding. Hver 100g har 73.6kcal som vil si at en pakning bestr av 147.2kcal. Veldig fint nr en alminnelig Piano sjokoladepudding bestr av 123kcal pr 100g. 

    Utseende: Designet til selve produktet er veldig kult med litt retro preg over seg. Selve puddingen derimot ser ut som om den er litt grynete og ser egentlig ikke srlig innbydende ut.


    Lukt: Umiddelbart veldig god lukt. Lukter litt som en st kakao, jeg fr i hvert fall lyst til smake.

    Konsistens: P toppen av puddingen er det som om den er noe vannete og grynete. Nr man kommer lenger ned i begeret er konsistensen mer fast som vanlig pudding. Dette kan kanskje ha noe med lagringen av produktet gjre.

    Smak: Ved frste skje virker den litt utvannet, men det er ogs det eneste drlige jeg kan si om smaken. For etter frste smak blir den bare bedre og bedre. Veldig god ettersmak og jeg fler at jeg spiser helt vanlig sjokoladepudding. Den er akkurat st nok og tilfredsstiller behovet for en dessert samtidig som den kan st alene som en snack.


    Konklusjon: Et veldig godt produkt som det helt klart er lagt mye arbeid ned i. Eneste minuset er den grynete konsistensen p toppen av puddingen, som nok ogs er det som gir den litt vannete smaken. Nr man kommer under den grynete delen er smaken helt ypperlig og konsistensen er akkurat som vanlig pudding. Helt klart et produkt jeg vil kjpe igjen!

    Ha en strlende sndag :)

    #Barebells 

  • Publisert: 07.05.2017, 08:04
  • Kategori: Tastebuddies
  • 0 kommentarer
  • Nr trertter blir lrdagens strste utfordring

  • Publisert: 06.05.2017, 17:55
  • Kategori: Hverdagsliv
  • Selv om jeg har hviledag fra treningssenteret i dag, betyr ikke det at jeg tilbringer hele dagen i senga. Tvert imot synes jeg det er en ypperlig mulighet til prve noe nytt, enten det er klatring, kajakktur eller en tur i skogen. I dag skulle jeg ut p mountainbiken som s mange har blitt hekta p de siste rene. Det er min andre gang p sykkelen og for vre rlig, er det mye vanskeligere enn hva jeg trodde det kom til vre.

    Det er ingen tvil om at det er mye teknikk og erfaring involvert nr proffene suser forbi meg. Jeg har ingen av delene, s for meg handler det bare om holde meg p sykkelen nr det kommer en trerot p stien. God trening er det i hvert fall!


    Med godt vr og godt mot kunne du derfor se meg suse (LES: slite) p stiene i skogen i dag. Hper dere har en god lrdag :)

  • Publisert: 06.05.2017, 17:55
  • Kategori: Hverdagsliv
  • 0 kommentarer
  • Flere sm mltider booster forbrenningen!

  • Publisert: 05.05.2017, 13:58
  • Kategori: Kosthold
  • Kroppen bruker energi p fordye mat. Det betyr at hver gang du spiser, vil kroppen skulle bruke energi for nedbryte maten. Derfor vil mange sm mltider gi et strre energiforbruk og kunne opprettholde og "booste" forbrenningen. Dette i motsetning til at man spiser f mltider om dagen, hvor forbrenningen kun kes f ganger, og dermed ikke blir opprettholdt p samme mte. Denne teorien er det mange som sverger til, og tipser andre om - men stemmer det egentlig?

    En artikkel med fokus p dette, utgitt i 1997(se her), kan avkrefte denne teorien p bakgrunn av flere studier. Forskningen som har fulgt de neste (20!) rene kan kun bekrefte det artikkelen fra 1997 konkluderte med: Mltidsfrekvensen alene, pvirker ikke vekttapet i en signifikant grad. Studiene viste at det totale energiforbruket i lpet av 24 timer, var det samme, uavhengig av hvor mange ganger du spiste.  

    S hva vil dette si for deg? Det er faktisk veldig gode nyheter. Du kan selv bestemme om du foretrekker et par store mltider eller flere sm i lpet av en dag. Ingen av delene gir deg nkkelen til et suksessfullt vekttap, noe som betyr at du kan skreddersy din egen mltidsfrekvens etter nske.

    Jeg foretrekker f strre mltider, siden jeg synes dette gir meg en god metthetsflelse som holder i flere timer av gangen. Dessuten fler jeg at jeg er litt smsulten hele dagen, hvis jeg skal spise flere mellommltider i lpet av en dag. Dette handler allikevel kun om preferanser, og er noe man rett og slett m prve seg frem med. God fredag til dere :)

  • Publisert: 05.05.2017, 13:58
  • Kategori: Kosthold
  • 0 kommentarer
  • Min vei til et mer variert kosthold

  • Publisert: 04.05.2017, 20:00
  • Kategori: Tips og triks
  • Jeg har tidligere vrt veldig tilbyelig til spise det samme dag ut og dag inn. P mange mter flte at jeg sparte tid og energi p lage noe jeg kunne utenat og visste smakte godt. Det gjorde allikevel at jeg ikke hadde et srlig variert kosthold. Jeg har n frisket opp i mine oppskrifter og tenkte kanskje at dere har lyst til gjre det samme?

    Jeg er hverken kokk eller gastronom, s jeg henter gjerne ideer og oppskrifter hos andre blogger, bker og nettsider. Mine favoritter er Trines Matblogg og Matprat. Oppskriftene er delt inn i kategorier og fremgangsmtene er godt forklart, s man str ikke og river seg i hret, sulten og sliten en mandags kveld. OBS: Jeg velger alltid oppskrifter som jeg synes ser gode ut, ikke fordi de ser "sunne" ut. Hvis jeg vet at jeg har en travel uke foran meg velger jeg ogs retter som tar kort tid lage.

    Oppskriftene legger jeg inn i matplanen for uka. Den lager jeg alltid i lpet av helgen snn at jeg kan ferdiggjre handlelisten og handlingen i starten av uka. Dette krever litt planlegging, men jeg sparer masse tid og penger p gjre ett stort innkjp i helgen, i stedet for mange sm, hvor det ofte kommer litt ekstra i kurven.

    Etter jeg har funnet oppskrifter, laget matplan og handlet inn, er det neste skritt flge planen jeg har laget. Noen ganger kan det friste bestille utefra eller ta med seg noe hjem, s det krever litt viljestyrke faktisk gjennomfre det man har planlagt. Alt i alt har jeg ftt et mye mer variert kosthold ved planlegge en eller to uker frem, samtidig som det sparer meg for mye middagsstress i en travel hverdag. Hper dere har en fin kveld :)

  • Publisert: 04.05.2017, 20:00
  • Kategori: Tips og triks
  • 0 kommentarer
  • Du vil aldri vre s vakker som du er akkurat n

  • Publisert: 03.05.2017, 17:03
  • Kategori: Hverdagsliv
  • Stress, mas, drlig samvittighet og tvil. Du gleder deg til sommerferien, forfremmelsen, til kroppen du alltid har nsket deg, fordi da har du det endelig godt. Da kan du endelig begynne leve. Og endelig str du der, ved endestasjonen og har ndd ditt ml, alt har forandret seg, samtidig som ingenting har forandret seg. For du er jo deg. Uansett om du har sommerferie, lederjobb eller en fettprosent p 10. 


    Du kan aldri gjre din dag drligere ved elske deg selv. Jeg har aldri hrt noen si at de har det s drlig i dag, fordi de vknet opp og hadde det godt med seg selv. Du kan aldri gjre noen andre sin dag drligere ved elske deg selv. Aldri har jeg mtt noen hvor jeg har tenkt at de er utlelige fordi de er komfortable i sin egen kropp og er fornyde med sitt liv. Nei, n lyver jeg. Jeg syntes kanskje de var litt utlelige. Nettopp fordi jeg fikk det drlig med meg selv, fordi jeg var misunnelig p dem. Misunnelig p dem fordi de ikke behvde jage. Jage etter ml og resultater. De bare levde. 

    Du har hrt det fr, du har lest det fr, men jeg skriver det igjen. Elsk deg selv. Nyt den reisen du er p, plutselig er du ved endestasjonen. Lykke kan ikke mles i suksess, kapital eller antall likes p Facebook. For til slutt er det kun deg, ett siste ndedrag, ett siste sukk - har du vrt lykkelig? Husk at du vkner i morgen og da kan du aldri f dagen i dag igjen.

  • Publisert: 03.05.2017, 17:03
  • Kategori: Hverdagsliv
  • 0 kommentarer
  • Ny i treningssenteret?

  • Publisert: 02.05.2017, 14:57
  • Kategori: Tips og triks
  • Det er ikke ofte jeg ser de samme ansiktene i treningssenteret, faktisk er jeg virkelig drlig til legge merke til de rundt meg mens jeg trener. Jeg setter musikk i rene og gjennomgr treningsprogrammet inntil jeg kan traske hjem. Det kan kanskje virke litt kjedelig trene alene, men jeg fler jeg fr mest ut av treningen hvis jeg har fullt fokus p det jeg skal.

    Frste gang jeg var i ett treningssenter var jeg allikevel der sammen med en venninne. Vi gikk fra maskin til maskin og fniste litt til hverandre hvis noen stnnet under repetisjonene sine. Det ga litt trygghet g med en jeg kjente, samtidig som det ga litt selvtillit til neste trening. Derfor tenkte jeg at jeg ville lage en liten liste til de som er like usikre som jeg var i treningssenteret den gang :)

    Lag en plan: Hvis du har ett treningsprogram du skal flge, gir det mye mer selvsikkerhet, enn om du gr rundt og leter etter noe gjre.

    Ta en venn med: En venn kan gi litt trygghetsflelse. S kan det vre at h*n kan introdusere deg til noen av maskinene.   

    Skift til innesko: Det kan hres veldig basalt ut, men du har ikke lyst til vre den som gr rundt med skitne joggesko innenfor. Dessuten gir det en god unnskyldning for kjpe nye sko :)

    Lag en spilleliste: Ikke noe som motiverer bedre enn en skikkelig god spilleliste - litt ekstra energi gir det ogs!

    Be om hjelp: Hvis du lurer p noe s ikke vr redd for sprre de rundt deg om hjelp(bare vent til de er ferdige med sine repetisjoner). De tar det bare som ett kompliment og neste gang har du kanskje ett nytt kjent ansikt du kan hilse p.

    Lykke til, og husk p at alle har vrt nye en gang! Det handler om bevege seg ut av komfortsonen og utfordre seg selv litt :)

  • Publisert: 02.05.2017, 14:57
  • Kategori: Tips og triks
  • 0 kommentarer
  • Drlig humr og godt turvr

  • Publisert: 01.05.2017, 09:45
  • Kategori: Hverdagsliv
  • Man trenger ikke ett treningssenter for holde seg i god form. Jeg fr en masse god trening av bruke tid sammen med denne flotte karen hver dag.

    Gturer alene minsker risikoen for kardiovaskulre sykdommer(!), og er for mange en overskuelig treningsform nr hverdagen gjr det vanskelig forplikte seg til et treningssenter. Alt du trenger er ett par sko og litt godt humr. Du behver egentlig ikke godt humr en gang, jeg har gtt turer i kjempedrlig humr mange ganger. Utrolig nok blir jeg i litt mindre drlig humr etter litt frisk luft, s det har vist seg vre en god hverdagsstrategi ved flere anledninger.

    Jeg har ikke tall p hvor mange flotte steder jeg har ftt sett, nettopp fordi jeg utforsket omrdet sammen med hunden. Morsomt for meg i og med at det gir anledning for ta noen gode bilder, og godt for hunden som fr en masse snuse p. N skal jeg ut traske litt igjen, ha en god dag :)

  • Publisert: 01.05.2017, 09:45
  • Kategori: Hverdagsliv
  • 0 kommentarer
  • hits