Svett og Mett

Litt spicy protein til helgekosen

  • Publisert: 13.05.2017, 09:02
  • Kategori: Tastebuddies
  • Jeg er veldig glad i alle slags former for snacks. Derfor er jeg også veldig glad i å prøve nye snackprodukter! Denne gangen er det protein potetgullet fra NOVO med smak av sweet thai chilli som står for tur. Husk at smaken er som baken, jeg kan derfor bare si min mening om disse - jeg tror på ingen måte at alle vil ha samme opplevelse. 

    Protein Chips, sweet thai chilli:

    Introduksjon: Produktet fra NOVO kan skilte med 10g protein per pakning som består av 30g chips. Hver 100g består av 406g kcal, som vil si 122kcal pr pakke, dette til sammenligning med helt vanlig classic potetgull som ligger på omkring de 525kcal pr 100g. 

    Utseende: Pakken synes jeg kommer i en veldig fresh farge og det ser umiddelbart ut som om de har jobbet mye med designet. Potetgullet ligner bildet som er på pakningen og har en flott farge. Absolutt en pose jeg ville ta ned fra hyllen hvis jeg stod i matbutikken.

    Lukt: Ved første inntrykk minner det meg om noe sterkt thaikrydder som jeg har stående i krydderskapet. Lukten er innbydende og spicy, noe som tegner godt for smaken. 

    Konsistens: Potetgullet er sprøtt og knasende. Minner veldig mye om alminnelig potetgull, kanskje litt tykkere enn det du får i butikken. 

    Smak: Krydderiet er litt til den sterke siden og er veldig godt sammensatt. Chillien brenner litt på tungen etter man har svelget, men ikke mer enn at det er en behagelig fornemmelse. Får absolutt lyst til å smake mer etter første bit.

    Konklusjon: Veldig godt potetgull som jeg absolutt tror jeg kommer til å kjøpe mer av. Den scorer høyt i både smak og utseende og minner ikke mye om ett helsekostprodukt. Et veldig godt alternativ til lørdagskosen :) 

    Ha en fortsatt god søndag :)

    #proteinchips #snack

  • Publisert: 13.05.2017, 09:02
  • Kategori: Tastebuddies
  • 1 kommentarer
  • Du tøyer ikke ut for å redusere risikoen for skader

  • Publisert: 11.05.2017, 12:56
  • Kategori: Trening
  • Vi vet at trening gir mange helsemessige fordeler. Det er nettopp derfor mange av oss tar på oss treningstøyet og bruker utallige timer på å svette gjennom forskjellige fysiske utfoldelser. Det mange opplever underveis er at de får en skade eller to med på veien. Enten det er en liten fibersprengning eller en overtråkk, kan det være veldig irriterende. Du har jo brukt tid på å tøye ut etter hver trening.

    En metaanalyse publisert i 2014, har gjennomgått et titalls studier som hver især undersøkte metoder for å redusere risikoen for skader. En av disse metodene var uttøyning. Mange tøyer ut fordi de tror dette kan være med til å redusere skaderisikoen. Metaanalysen peker allikevel på den manglende evidensen til denne påstanden.

    Hvis du er ute etter å forebygge skader, er det ikke i retning av uttøyning du skal se. Jeg sier ikke at uttøyning ikke er viktig, men det kan være en god ide å være bevisst på effekten av øvelsen før du setter i gang. Jeg bruker for eksempel uttøyning for å forbedre min mobilitet i diverse styrkeøvelser. Håper dere har en god uke! :) 

    #trening #uttøying #skader

  • Publisert: 11.05.2017, 12:56
  • Kategori: Trening
  • 0 kommentarer
  • Ikke få panikk!

  • Publisert: 09.05.2017, 13:56
  • Kategori: Trening
  • Alle opplever at motivasjonen forsvinner en gang i mellom. Det gjør i hvert fall jeg. Det kan være jeg føler at det ikke går fremover i treningen, at jeg er veldig sliten eller at jeg bare ikke har lyst til å trene. Uansett hvilken grunn jeg har, så er motivasjonen der ikke. Det eneste jeg har lyst til er å bli hjemme godt plantet foran fjernsynet.


    Jeg har ingen fasit for hvordan du kan få motivasjonen tilbake eller hvordan du kan holde deg motivert hele tiden. For jeg tror ikke det finnes ett enkelt svar til de spørsmålene. Det jeg har lært gjennom flere år med trening er at på et tidspunkt så vil motivasjonen dabbe litt av - og det er helt OK. Ikke få panikk av den grunn.


    Hvis du har bruk for å droppe en trening eller to, så gjør du det. Hvis du bare ikke har lyst til å trene på ett treningssenter så løper du heller deg en tur. Hvis du bare ikke gidder gjennomføre det gamle slitne treningsprogrammet, så gjør du kun de øvelsene du synes er morsomme!

    Med mindre du har ett mål om å bli bikinifitnessmodell er det viktigste at du holder deg aktiv! Så slipp den dårlige samvittigheten og gi deg selv en pause. Motivasjonen skal nok komme tilbake uansett og da er det ekstra godt å vite at man har opprettholdt formen på andre måter. God trening til dere :)

    #motivasjon #trening

  • Publisert: 09.05.2017, 13:56
  • Kategori: Trening
  • 2 kommentarer
  • Dobbelt opp med sjokolade fra Barebells

  • Publisert: 07.05.2017, 08:04
  • Kategori: Tastebuddies
  • Som den sjokoladeelskeren jeg er, kunne jeg selvfølgelig ikke motstå å kjøpe sjokoladepuddingen fra Barebells. Flere av deres produkter har prydet hyllene den siste tiden og hvem kan motstå litt sjokolade på lørdagskvelden? :) Husk at smaken er som baken, jeg kan derfor bare si min mening om disse - jeg tror på ingen måte at alle vil ha samme opplevelse.


    Barebells Double Chocolate protein pudding:

    Introduksjon: Produktet fra våre svenske naboer består av 20g protein pr pudding. Hver 100g har 73.6kcal som vil si at en pakning består av 147.2kcal. Veldig fint når en alminnelig Piano sjokoladepudding består av 123kcal pr 100g. 

    Utseende: Designet til selve produktet er veldig kult med litt retro preg over seg. Selve puddingen derimot ser ut som om den er litt grynete og ser egentlig ikke særlig innbydende ut.


    Lukt: Umiddelbart veldig god lukt. Lukter litt som en søt kakao, jeg får i hvert fall lyst til å smake.

    Konsistens: På toppen av puddingen er det som om den er noe vannete og grynete. Når man kommer lenger ned i begeret er konsistensen mer fast som vanlig pudding. Dette kan kanskje ha noe med lagringen av produktet å gjøre.

    Smak: Ved første skje virker den litt utvannet, men det er også det eneste dårlige jeg kan si om smaken. For etter første smak blir den bare bedre og bedre. Veldig god ettersmak og jeg føler at jeg spiser helt vanlig sjokoladepudding. Den er akkurat søt nok og tilfredsstiller behovet for en dessert samtidig som den kan stå alene som en snack.


    Konklusjon: Et veldig godt produkt som det helt klart er lagt mye arbeid ned i. Eneste minuset er den grynete konsistensen på toppen av puddingen, som nok også er det som gir den litt vannete smaken. Når man kommer under den grynete delen er smaken helt ypperlig og konsistensen er akkurat som vanlig pudding. Helt klart et produkt jeg vil kjøpe igjen!

    Ha en strålende søndag :)

    #Barebells 

  • Publisert: 07.05.2017, 08:04
  • Kategori: Tastebuddies
  • 0 kommentarer
  • Når trerøtter blir lørdagens største utfordring

  • Publisert: 06.05.2017, 17:55
  • Kategori: Hverdagsliv
  • Selv om jeg har hviledag fra treningssenteret i dag, betyr ikke det at jeg tilbringer hele dagen i senga. Tvert imot synes jeg det er en ypperlig mulighet til å prøve noe nytt, enten det er klatring, kajakktur eller en tur i skogen. I dag skulle jeg ut på mountainbiken som så mange har blitt hekta på de siste årene. Det er min andre gang på sykkelen og for å være ærlig, er det mye vanskeligere enn hva jeg trodde det kom til å være.

    Det er ingen tvil om at det er mye teknikk og erfaring involvert når proffene suser forbi meg. Jeg har ingen av delene, så for meg handler det bare om å holde meg på sykkelen når det kommer en trerot på stien. God trening er det i hvert fall!


    Med godt vær og godt mot kunne du derfor se meg suse (LES: slite) på stiene i skogen i dag. Håper dere har en god lørdag :)

  • Publisert: 06.05.2017, 17:55
  • Kategori: Hverdagsliv
  • 0 kommentarer
  • Flere små måltider booster forbrenningen!

  • Publisert: 05.05.2017, 13:58
  • Kategori: Kosthold
  • Kroppen bruker energi på å fordøye mat. Det betyr at hver gang du spiser, vil kroppen skulle bruke energi for å nedbryte maten. Derfor vil mange små måltider gi et større energiforbruk og kunne opprettholde og "booste" forbrenningen. Dette i motsetning til at man spiser få måltider om dagen, hvor forbrenningen kun økes få ganger, og dermed ikke blir opprettholdt på samme måte. Denne teorien er det mange som sverger til, og tipser andre om - men stemmer det egentlig?

    En artikkel med fokus på dette, utgitt i 1997(se her), kan avkrefte denne teorien på bakgrunn av flere studier. Forskningen som har fulgt de neste (20!) årene kan kun bekrefte det artikkelen fra 1997 konkluderte med: Måltidsfrekvensen alene, påvirker ikke vekttapet i en signifikant grad. Studiene viste at det totale energiforbruket i løpet av 24 timer, var det samme, uavhengig av hvor mange ganger du spiste.  

    Så hva vil dette si for deg? Det er faktisk veldig gode nyheter. Du kan selv bestemme om du foretrekker et par store måltider eller flere små i løpet av en dag. Ingen av delene gir deg nøkkelen til et suksessfullt vekttap, noe som betyr at du kan skreddersy din egen måltidsfrekvens etter ønske.

    Jeg foretrekker få større måltider, siden jeg synes dette gir meg en god metthetsfølelse som holder i flere timer av gangen. Dessuten føler jeg at jeg er litt småsulten hele dagen, hvis jeg skal spise flere mellommåltider i løpet av en dag. Dette handler allikevel kun om preferanser, og er noe man rett og slett må prøve seg frem med. God fredag til dere :)

  • Publisert: 05.05.2017, 13:58
  • Kategori: Kosthold
  • 0 kommentarer
  • Min vei til et mer variert kosthold

  • Publisert: 04.05.2017, 20:00
  • Kategori: Tips og triks
  • Jeg har tidligere vært veldig tilbøyelig til å spise det samme dag ut og dag inn. På mange måter følte at jeg sparte tid og energi på å lage noe jeg kunne utenat og visste smakte godt. Det gjorde allikevel at jeg ikke hadde et særlig variert kosthold. Jeg har nå frisket opp i mine oppskrifter og tenkte kanskje at dere har lyst til å gjøre det samme?

    Jeg er hverken kokk eller gastronom, så jeg henter gjerne ideer og oppskrifter hos andre blogger, bøker og nettsider. Mine favoritter er Trines Matblogg og Matprat. Oppskriftene er delt inn i kategorier og fremgangsmåtene er godt forklart, så man står ikke og river seg i håret, sulten og sliten en mandags kveld. OBS: Jeg velger alltid oppskrifter som jeg synes ser gode ut, ikke fordi de ser "sunne" ut. Hvis jeg vet at jeg har en travel uke foran meg velger jeg også retter som tar kort tid å lage.

    Oppskriftene legger jeg inn i matplanen for uka. Den lager jeg alltid i løpet av helgen sånn at jeg kan ferdiggjøre handlelisten og handlingen i starten av uka. Dette krever litt planlegging, men jeg sparer masse tid og penger på å gjøre ett stort innkjøp i helgen, i stedet for mange små, hvor det ofte kommer litt ekstra i kurven.

    Etter jeg har funnet oppskrifter, laget matplan og handlet inn, er det neste skritt å følge planen jeg har laget. Noen ganger kan det friste å bestille utefra eller ta med seg noe hjem, så det krever litt viljestyrke å faktisk gjennomføre det man har planlagt. Alt i alt har jeg fått et mye mer variert kosthold ved å planlegge en eller to uker frem, samtidig som det sparer meg for mye middagsstress i en travel hverdag. Håper dere har en fin kveld :)

  • Publisert: 04.05.2017, 20:00
  • Kategori: Tips og triks
  • 0 kommentarer
  • Du vil aldri være så vakker som du er akkurat nå

  • Publisert: 03.05.2017, 17:03
  • Kategori: Hverdagsliv
  • Stress, mas, dårlig samvittighet og tvil. Du gleder deg til sommerferien, forfremmelsen, til kroppen du alltid har ønsket deg, fordi da har du det endelig godt. Da kan du endelig begynne å leve. Og endelig står du der, ved endestasjonen og har nådd ditt mål, alt har forandret seg, samtidig som ingenting har forandret seg. For du er jo deg. Uansett om du har sommerferie, lederjobb eller en fettprosent på 10. 


    Du kan aldri gjøre din dag dårligere ved å elske deg selv. Jeg har aldri hørt noen si at de har det så dårlig i dag, fordi de våknet opp og hadde det godt med seg selv. Du kan aldri gjøre noen andre sin dag dårligere ved å elske deg selv. Aldri har jeg møtt noen hvor jeg har tenkt at de er utålelige fordi de er komfortable i sin egen kropp og er fornøyde med sitt liv. Nei, nå lyver jeg. Jeg syntes kanskje de var litt utålelige. Nettopp fordi jeg fikk det dårlig med meg selv, fordi jeg var misunnelig på dem. Misunnelig på dem fordi de ikke behøvde å jage. Jage etter mål og resultater. De bare levde. 

    Du har hørt det før, du har lest det før, men jeg skriver det igjen. Elsk deg selv. Nyt den reisen du er på, plutselig er du ved endestasjonen. Lykke kan ikke måles i suksess, kapital eller antall likes på Facebook. For til slutt er det kun deg, ett siste åndedrag, ett siste sukk - har du vært lykkelig? Husk at du våkner i morgen og da kan du aldri få dagen i dag igjen.

  • Publisert: 03.05.2017, 17:03
  • Kategori: Hverdagsliv
  • 0 kommentarer
  • Ny i treningssenteret?

  • Publisert: 02.05.2017, 14:57
  • Kategori: Tips og triks
  • Det er ikke ofte jeg ser de samme ansiktene i treningssenteret, faktisk er jeg virkelig dårlig til å legge merke til de rundt meg mens jeg trener. Jeg setter musikk i ørene og gjennomgår treningsprogrammet inntil jeg kan traske hjem. Det kan kanskje virke litt kjedelig å trene alene, men jeg føler jeg får mest ut av treningen hvis jeg har fullt fokus på det jeg skal.

    Første gang jeg var i ett treningssenter var jeg allikevel der sammen med en venninne. Vi gikk fra maskin til maskin og fniste litt til hverandre hvis noen stønnet under repetisjonene sine. Det ga litt trygghet å gå med en jeg kjente, samtidig som det ga litt selvtillit til neste trening. Derfor tenkte jeg at jeg ville lage en liten liste til de som er like usikre som jeg var i treningssenteret den gang :)

    Lag en plan: Hvis du har ett treningsprogram du skal følge, gir det mye mer selvsikkerhet, enn om du går rundt og leter etter noe å gjøre.

    Ta en venn med: En venn kan gi litt trygghetsfølelse. Så kan det være at h*n kan introdusere deg til noen av maskinene.   

    Skift til innesko: Det kan høres veldig basalt ut, men du har ikke lyst til å være den som går rundt med skitne joggesko innenfor. Dessuten gir det en god unnskyldning for å kjøpe nye sko :)

    Lag en spilleliste: Ikke noe som motiverer bedre enn en skikkelig god spilleliste - litt ekstra energi gir det også!

    Be om hjelp: Hvis du lurer på noe så ikke vær redd for å spørre de rundt deg om hjelp(bare vent til de er ferdige med sine repetisjoner). De tar det bare som ett kompliment og neste gang har du kanskje ett nytt kjent ansikt du kan hilse på.

    Lykke til, og husk på at alle har vært nye en gang! Det handler om å bevege seg ut av komfortsonen og utfordre seg selv litt :)

  • Publisert: 02.05.2017, 14:57
  • Kategori: Tips og triks
  • 0 kommentarer
  • Dårlig humør og godt turvær

  • Publisert: 01.05.2017, 09:45
  • Kategori: Hverdagsliv
  • Man trenger ikke ett treningssenter for å holde seg i god form. Jeg får en masse god trening av å bruke tid sammen med denne flotte karen hver dag.

    Gåturer alene minsker risikoen for kardiovaskulære sykdommer(!), og er for mange en overskuelig treningsform når hverdagen gjør det vanskelig å forplikte seg til et treningssenter. Alt du trenger er ett par sko og litt godt humør. Du behøver egentlig ikke godt humør en gang, jeg har gått turer i kjempedårlig humør mange ganger. Utrolig nok blir jeg i litt mindre dårlig humør etter litt frisk luft, så det har vist seg å være en god hverdagsstrategi ved flere anledninger.

    Jeg har ikke tall på hvor mange flotte steder jeg har fått sett, nettopp fordi jeg utforsket området sammen med hunden. Morsomt for meg i og med at det gir anledning for å ta noen gode bilder, og godt for hunden som får en masse å snuse på. Nå skal jeg ut å traske litt igjen, ha en god dag :)

  • Publisert: 01.05.2017, 09:45
  • Kategori: Hverdagsliv
  • 0 kommentarer
  • hits