Svett og Mett

Visste du at?

  • Publisert: 05.09.2017, 13:10
  • Kategori: Kosthold
    • Hvitlk kan redusere kolesterolet og brukes forebyggende mot rynker

     

    • Mangel p svn kan ke sultflelsen og kan derfor gjre det vanskelig g ned i vekt

    • Vitamin D er en av 24 mikronringsstoffer som er kritisk for menneskelig overlevelse

     

    • Magnesium har bevist seg ikke vre effektiv mot muskelkramper, men kan redusere hyt blodtrykk

     

    • Fiskeolje kan redusere risikoen for diabetes og flere forskjellige krefttyper

     

    Ha en fortsatt fin tirsdag! 

  • Publisert: 05.09.2017, 13:10
  • Kategori: Kosthold
  • 1 kommentarer
  • Saftig brownie laget med svarte bnner

  • Publisert: 07.06.2017, 20:13
  • Kategori: Kosthold
  • Jeg elsker prve ut nye oppskrifter, spesielt nr det er brownies som str p planen! Absolutt litt spennende bruke svarte bnner i kakebaksten, men  jeg kan love deg at man ikke smaker bnnene i det ferdige resultat. Denne herlige oppskriften fant jeg p nett, men jeg har modifisert den litt etter egne preferanser :)


    Oppskriften gir mellom 9-12 stk.

    Ingredienser:

    250g Svarte bnner

    10g kakaopulver

    40g havregryn

    2 tsk vaniljeekstrakt

    tsk salt

    75g sirup

    40g kokosolje

    tsk bakepulver

    100g sjokoladeknapper

    Fremgangsmte:

    Forvarm ovnen til 175grader. Skyll og vask bnnene godt fr bruk. Bland alle ingrediensene sammen i en foodprocessor, det skal blendes til det er en myk og jevn blanding. Man kan bruke vanlig blender, men du skal srge for f det blandet godt sammen, da det pvirker bde smak og tekstur. Jeg brukte min blender og det gjorde at det var noen strre biter, men jeg synes ikke det pvirket resultatet altfor mye. Bland deretter rren sammen med sjokoladebitene.


    Smr formen med litt kokosolje fr du steker den i 15-18min. La den avkjles i minst 10 min fr du skjrer den opp. Hvis den ser lit ls ut kan du sette bitene i kjleskapet, hvor de vil f en litt fastere form. Jeg hadde ingen br pynte med, s jeg valgte sette til side et par sjokoladeknapper og strdde disse p toppen til slutt. Kjempegode og kjempelette hive sammen p 1-2-3. Lykke til! :)

  • Publisert: 07.06.2017, 20:13
  • Kategori: Kosthold
  • 0 kommentarer
  • Flere sm mltider booster forbrenningen!

  • Publisert: 05.05.2017, 13:58
  • Kategori: Kosthold
  • Kroppen bruker energi p fordye mat. Det betyr at hver gang du spiser, vil kroppen skulle bruke energi for nedbryte maten. Derfor vil mange sm mltider gi et strre energiforbruk og kunne opprettholde og "booste" forbrenningen. Dette i motsetning til at man spiser f mltider om dagen, hvor forbrenningen kun kes f ganger, og dermed ikke blir opprettholdt p samme mte. Denne teorien er det mange som sverger til, og tipser andre om - men stemmer det egentlig?

    En artikkel med fokus p dette, utgitt i 1997(se her), kan avkrefte denne teorien p bakgrunn av flere studier. Forskningen som har fulgt de neste (20!) rene kan kun bekrefte det artikkelen fra 1997 konkluderte med: Mltidsfrekvensen alene, pvirker ikke vekttapet i en signifikant grad. Studiene viste at det totale energiforbruket i lpet av 24 timer, var det samme, uavhengig av hvor mange ganger du spiste.  

    S hva vil dette si for deg? Det er faktisk veldig gode nyheter. Du kan selv bestemme om du foretrekker et par store mltider eller flere sm i lpet av en dag. Ingen av delene gir deg nkkelen til et suksessfullt vekttap, noe som betyr at du kan skreddersy din egen mltidsfrekvens etter nske.

    Jeg foretrekker f strre mltider, siden jeg synes dette gir meg en god metthetsflelse som holder i flere timer av gangen. Dessuten fler jeg at jeg er litt smsulten hele dagen, hvis jeg skal spise flere mellommltider i lpet av en dag. Dette handler allikevel kun om preferanser, og er noe man rett og slett m prve seg frem med. God fredag til dere :)

  • Publisert: 05.05.2017, 13:58
  • Kategori: Kosthold
  • 0 kommentarer
  • Bananpannekaker p 1-2-3!

  • Publisert: 28.04.2017, 12:42
  • Kategori: Kosthold
  • Jeg har sett veldig mange forskjellige oppskrifter p bananpannekaker p nettet de siste par mnedene, men siden jeg bare elsker disse, er jeg ndt til dele min oppskrift med dere. Enkelt, mettende og med bare 3 ingredienser! 
    Du trenger:

    1 banan

    1 egg

    30g havregryn

    Fremgangsmte:

    Bland alle ingrediensene godt i en blender, jeg bruker min smoothieblender som gir det en glatt og flytende konsistens. Nr du synes blandingen er godt blendet kan du begynne stekingen. Jeg steker mine i en trr teflonpanne p litt over middels varme, hvor jeg lager tre sm av gangen. Blandingen gir 5-6 sm stykker. Pannekakene snus nr det begynner danne seg sm bobler i overflaten. 

    Toppingen bestemmer du selv, som kan vre alt fra friske br og frukt til mrk sjokolade. P bildet ser du trket jordbr som strssel. S er det bare nyte! :)

    En porsjon uten topping gir ca. 270kcal, alt etter hvor stor banan du bruker.

  • Publisert: 28.04.2017, 12:42
  • Kategori: Kosthold
  • 0 kommentarer
  • La oss bli sukkerfrie det neste ret!

  • Publisert: 27.04.2017, 12:12
  • Kategori: Kosthold
  • Psken er vel oversttt og de fleste har startet p nyttrsforsett nr. 2. N skal jule-, pske- og helgegodteriet fra det siste ret spises vekk med salater og gulrtter og sommerkroppen skal frem. STOPP. Trekk pusten, og tenk p alle de gode yeblikkene du hadde i psken. Jeg nt ihvertfall mitt pskeegg til det fulle.

    Ta heller ett skritt tilbake og tenk litt p hva du egentlig nsker. For med mindre du har tenkt gi opp ditt nye forsett innenfor den neste mneden, er det en god id vre realistisk. Sett deg gjerne ml som du skriver ned, jeg bruker ofte SMART-modellen som du kan se nedenunder.

    Spesifikt: sett deg et spesifikt ml. Det hjelper ikke bare si, n skal jeg vre sunnere. Hva er sunnere? Er det holde godterispisingen til n gang i uken eller er det la vre med spise den grillplsa p vei hjem fra jobben? Vr spesifikk med ditt ml.

    Mlbart: du skal kunne mle din fremgang, enten om det er i penger, kg, bilder, cm eller styrke. Det kan vre en god id sette delml underveis, snn at det ikke fles s fjernt. Hvis du nsker g ned i vekt, s bruk et mlebnd og se om du gr inn i cm i tillegg til veie deg. Kroppsvekten kan variere veldig fra dag til dag, og sier ikke ndvendigvis noe om hvor mye du har gtt ned i vekt.

    Attraktivt: Mlet/mlene skal vre attraktive for deg. Det er viktig at de kan virke motiverende og derfor holde motivasjonen din oppe.

    Realistisk: Ditt ml skal vre realistisk. Her handler det om vre rlig med seg selv. Hva er det jeg er i stand til oppn den frste mneden? Hvis man ikke har trent en dag i sitt liv, er det lite realistisk sette seg ett ml om trene fem dager i uka. 

    Tidsbestemt: Mlet ditt skal vre tidsbestemt. Du skal bestemme deg for nr du skal ha ndd ditt ml, enten det er etter 3 dager eller 3mnd. 

    Jeg synes det er veldig lett la seg pvirke av de sosiale medier, vektklubber, sunnhetsapper, osv. Jeg tror ikke en gang at jeg kan telle hvor mange ganger jeg har hoppet p sundhedstrender og slankeguider. Disse kan ogs vre riktig gode motivasjonsfaktorer, for en liten stund. For meg handlet det om finne egne ml, som betydde noe for meg. Det var frst da jeg faktisk gjennomfrte, og satt igjen med en super mestringsflelse. Lykke til!

  • Publisert: 27.04.2017, 12:12
  • Kategori: Kosthold
  • 0 kommentarer
  • hits