Svett og Mett

Du tøyer ikke ut for å redusere risikoen for skader

  • Publisert: 11.05.2017, 12:56
  • Kategori: Trening
  • Vi vet at trening gir mange helsemessige fordeler. Det er nettopp derfor mange av oss tar på oss treningstøyet og bruker utallige timer på å svette gjennom forskjellige fysiske utfoldelser. Det mange opplever underveis er at de får en skade eller to med på veien. Enten det er en liten fibersprengning eller en overtråkk, kan det være veldig irriterende. Du har jo brukt tid på å tøye ut etter hver trening.

    En metaanalyse publisert i 2014, har gjennomgått et titalls studier som hver især undersøkte metoder for å redusere risikoen for skader. En av disse metodene var uttøyning. Mange tøyer ut fordi de tror dette kan være med til å redusere skaderisikoen. Metaanalysen peker allikevel på den manglende evidensen til denne påstanden.

    Hvis du er ute etter å forebygge skader, er det ikke i retning av uttøyning du skal se. Jeg sier ikke at uttøyning ikke er viktig, men det kan være en god ide å være bevisst på effekten av øvelsen før du setter i gang. Jeg bruker for eksempel uttøyning for å forbedre min mobilitet i diverse styrkeøvelser. Håper dere har en god uke! :) 

    #trening #uttøying #skader

  • Publisert: 11.05.2017, 12:56
  • Kategori: Trening
  • 0 kommentarer
  • Ingen kommentarer

    Skriv en ny kommentar

    hits